L’objectif du cours est de s’octroyer un moment privilégié, à la découverte d’une autre façon d’habiter son corps et de  se mobiliser, en conscience.
D’emblée la première consigne est : respect de soi et de ses possibilités dans l’instant présent.
Tout d’abord : en position assise : auto-massage des mains, associé à de courts moments de pleine conscience.
Le reste du cours se déroule en position debout.
Échauffement et dérouillage des articulations, en douceur.

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Selon ses adeptes, grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, le tai-chi permettrait d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement et contribuerait à harmoniser le Qi.